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孩子餐桌5款粗粮早饭食谱

2019-05-16 22:23:11 | 来源: 西餐

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粗粮早饭食谱示例

1 全麦面包早饭

全麦面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分钟;

牛奶或豆浆1杯;属牛人2012年10月运势 爱情工作整体走向
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火腿1片或鸡蛋1个;

橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。

2 小煎饼早餐

玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉为2份,加入1个鸡蛋,少许盐,搅成面糊。用色拉油在不沾锅上煎成小饼便可。搭配凉拌蔬菜,和豆制品或熟肉食用。

3 汤面早餐

用烹调油炒香葱花,然后加入汤煮开,放含有绿豆、豌豆等豆类的杂面条、荞麦面条或玉米面条,沸腾后加入青菜叶,煮熟调味后打入蛋花,用来搭配各种面食食用。

4 8宝粥早餐

粳米、黑糯米、大麦米、芸豆、红豆、加少量花生、黑芝麻和去核大枣1起加水浸泡过夜,用高压锅煮20分钟便可。配合小包子或小馒头,看《Hold住爱情》如何玩转爱情秘籍!(图)
与豆制品和凉拌蔬菜1起食用。

5 小窝头早饭

玉米粉6份,黄豆粉1份,小米粉1份,加糖8%,鸡蛋1个,奶粉1勺,加水和成团,捏成小窝头,在蒸锅里蒸15分钟便可。可以与牛奶、粥和蔬菜配合食用,也能够单独作为3餐之间的点心。

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